也容易得多了。我知道你们平时没这么蹲过，现在蹲一会腿就发酸发软了，但你们不要动，能多坚持一会就是一会，这次挺到三分钟下次就可以挺到五分钟，它会在一天天锻炼中慢慢持久的。我还是那句话，蹲马步是一项最基本的训练，以后每天都要蹲至少一个小时，谁要是受不了的